Blog - Juan Carlos Coach

Es una bendición escribir para ti.

Desordenes

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Preguntas Omnívoras - Respuestas Veganas

Pregunta:
Juan Carlos ¿es posible hacerce Vegano inmediatamente o sea de un día para otro?

Respuesta:
Imposible no es, posible tampoco. Esto lo digo porque entrar al Veganismo es una TRANSICIÓN. Piensa esto, cuando eras bebé ¿Cuánto tardaste en aprender a hablar, a caminar, a vestirte, a comer? Para entrar al Veganismo debes desaprender malos hábitos y gradualmente reemplazarlos por los nuevos. Entonces ¿de que depende esta transición? Sólo de eso, de tu constancia.

#PreguntasOmnivorasRespuestasVeganas

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¿Celos en tu relación?

¿Celos en tu relación?

Ser moderadamente celoso no tiene por qué ser un problema siempre y cuando la manera que tengas de interpretar tu relación no se vea envuelta en pensamientos obsesivos que te impidan confiar en tu pareja de manera natural y donde la desconfianza sea el pilar básico de la relación. Cuando este tipo de pensamientos recurrentes se convierten en extremos, normalmente aparece un deterioro en la salud e incluso el desencadenamiento de malas conductas, como el control exhaustivo de la pareja y en los peores casos conductas violentas. Y es que cuando hablamos de "celos", nos referimos a una pequeña palabra de cinco letras que pone nombre a un conjunto de pensamientos y sensaciones desagradables que apenas te permiten comer ni dormir cuando percibes que la atención de alguien importante para ti pasa a ser disfrutada por otro/a.

Indiscutiblemente, los celos cuando superan una dosis razonable destruyen la pareja. Vivir en una continua amenaza y sentir que tu comportamiento está siendo constantemente observado, hará que, tarde o temprano, la pareja cambie su forma de comportarse, dé por imposible que la confianza fluya, que destruya la posibilidad de diálogo por agotamiento y finalmente, el miedo a perder al otro, acaba haciéndose realidad. Es lo que en psicología llamamos "profecía autocumplida". No ha sucedido por pensar en ello de manera repetida, sino por el comportamiento que has llevado a cabo por creer en ese pensamiento.

1. El primer paso para trabajar los celos es identificar las situaciones en las que aparecen y comentárselo a tu pareja. No con el objetivo de que cambie, sino para darle la oportunidad a esa persona de saber cómo te sientes ante determinados comportamientos. Quizás los celos tengan fundamento, pero quizás no sea así y si se analizan pensamientos, sentimientos y conductas es probable que puedan hallarse muchos errores de interpretación.

2. El exceso de romanticismo es un error. Valorar la idea de que una relación puede ser para toda la vida o no es la mejor opción. Pensar que necesitamos a nuestra pareja para ser feliz hace que entremos en pánico ante la posibilidad de perderla, por lo tanto la relación se moverá por miedo y necesidad. Hasta que no seamos capaces de ver que todo puede desaparecer, no podremos disfrutar de lo que tenemos. Si te compras la mejor moto del mercado pero no la sacas a la calle por miedo a que le den un golpe, no podrás disfrutar jamás de ella. No necesitas a nadie para ser feliz. Cuando disminuye esta necesidad, disminuye mucho los celos.

3. Cambio de conducta: no comprobar. Llamar cada 5 minutos a tu pareja, mirar su móvil, revisar correo y demás son conductas muy peligrosas que cada vez te generarán más ansiedad. Eres su pareja, no su detective.

4. Cambio cognitivo: cuidado con la imaginación. Puede ser muy buena pero también puede ser muy mala. Analiza tus pensamientos y cuestiónalos. A veces vemos montañas donde solo hay sacos de arena. Céntrate en la probabilidad y no en la posibilidad.

5. Valora qué percepción tienes de ti mismo. Los celos patológicos suelen aparecer en personas inseguras y con una autoestima mal regulada.

6. Confianza y comunicación como pilares básicos de la relación. Cuando comenzamos una relación no debemos olvidar que antes de nosotros, la otra persona tenía una vida, una familia, trabajo, ocio y no tiene por qué cambiar. Respetar el espacio de nuestra pareja es esencial, saludable y muestra de seguridad en uno mismo.

7. Típex al pasado: nuestras experiencias anteriores nos tienen que servir para aprender, pero no debemos aferrarnos a ellas. Que te hayan sido infiel en el pasado no quiere decir que te vaya a volver a suceder. O entierras tu pasado o tu pasado enterrará tu presente.

El problema no es sentir celos, sino la frecuencia y la intensidad con la que aparecen. Si es algo pasajero, lo consideramos como normal. Si es la sombra de tus días, ya se convierte en patológico y debes pedir ayuda profesional.

Tamara de la Rosa. Psicóloga

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¿Por qué soy tan negativo?

 

DOSIS DE AUTOAYUDADOSIS DE AUTOAYUDA

- Tamara De La Rosa -


Seguramente te habrás preguntado por qué una misma situación no nos hace sentir a todos igual, o por qué muchas otras personas logran reaccionar de mejor manera ante determinadas situaciones que, particularmente a ti, te angustian, te generan ansiedad, te enfurecen o te entristecen en exceso. La respuesta a todo esto está en la interpretación que hacemos de todo lo que nos sucede.


Nuestro día a día está lleno de hábitos (algunos a nivel inconsciente) que llegamos a convertir en automáticos. Ir al baño nada más levantarnos, beber agua nada más despertar, comer con la boca abierta, cerrada, morderte las uñas, fumarte el primer cigarrillo en el trayecto al trabajo, quitarte los zapatos nada más entrar en casa, ducharte por la mañana, por la noche, etcétera. Cada uno convierte en automático las acciones que repite día tras día convirtiéndolas en hábitos. Con los pensamientos ocurre exactamente lo mismo. La educación, las experiencias, el entorno en el que nos educamos, el aprendizaje que absorbemos de pequeños sobre cómo afrontan situaciones cotidianas nuestros progenitores, profesores, amigos y cualquier adulto que forman parte de nuestro entorno. Todo esto influye en nuestro modo de pensar. Y si el que más repetimos es el "tipo negativo", acabamos interiorizando un hábito de pensamiento con el que prácticamente veremos problemas donde otros ven soluciones.


En psicología, al hábito de centrarse exclusivamente en lo negativo de lo que nos sucede, desechando, omitiendo, o no considerando lo positivo que pudiera existir, lo llamamos "Abstracción Selectiva" o "filtro mental". Esto es algo que, desde mi experiencia profesional, se está convirtiendo cada vez más en algo habitual.


Seguramente más de una vez te habrá pasado que has tenido un día 10, pero al final del día, se te cae el café en la ropa, te enfadas con tu pareja, se te pincha la rueda del coche y automáticamente borras de tu mente todo lo positivo que puede haber pasado a lo largo del día, e inmediatamente lo etiquetas como un "día de mierda". Teniendo en cuenta que tu mente se cree todo lo que le dices y que tus emociones van en función a la información que le hagas llegar, ¿cómo crees que te sentirás si generalizas de esa manera? Lógicamente hay situaciones que pueden romperte el día según el grado de importancia que tenga lo que sucede. Una muerte de un ser de querido, el momento en que te enteras de una enfermedad. Se trata de circunstancias donde el impacto emocional es normal en un principio. Pero por lo que escribo esta columna no es por esos casos "extremos", sino para personas que, por una tendencia a sumergirse en la negatividad, filtran y pasan por alto momentos maravillosos del día por magnificar nimiedades, convirtiendo su realidad en una continua lucha de malestar. Personas que ven únicamente lo oscuro y nada de luz en lo que les sucede y lógicamente, por ello sufren.


1. Busca lo positivo a lo que te sucede. Que tu pareja deje la relación claro que es una situación desagradable. Pero teniendo en cuenta que el amor no se fuerza y que lo vas a tener que aceptar tarde o temprano, quizás algo positivo de no tener pareja es que vas a tener más tiempo para hacer cosas que te gustan, para tus aficiones y para encontrarte a ti mismo. Si el amor no era correspondido, ¿para qué esperar más tiempo?


2. La abstracción selectiva nos conduce a estados de frustración. Es aconsejable erradicar ese automatismo de nuestra mente para lograr una vida más plena.


3. El primer paso es la toma de conciencia de este comportamiento. Cuando eres capaz de identificarlo, entonces ya estás preparado para hacer una parada a ese pensamiento, mandarlo a paseo e inmediatamente contraponer una valoración positiva.


Ya lo dijo en su momento Epíceto: "No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede".

 

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Cena Lunes

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Comida Lunes

Comida Lunes

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Desayuno Lunes

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Lunes

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Plan de Comida para 7 días

Ear of Corn on WhatsApp Broccoli on WhatsApp Avocado on WhatsApp  Tomato on WhatsApp  RECETARIO VEGETARIANO PARA 7 DIAS Tomato on WhatsApp Avocado on WhatsApp Broccoli on WhatsApp Ear of Corn on WhatsApp

 

Antes que nada, quiero agradecerte la oportunidad de entrar en esta hermosa experiencia.Antes que nada, quiero agradecerte la oportunidad de entrar en esta hermosa experiencia.Quisiera dejarte en claro que entiendo el esfuerzo que harás, y aunque solo hagas una comida de las 21 aquí señaladas habrás dado un enorme paso.

Green Heart on WhatsApp  Green Heart on WhatsApp  Green Heart on WhatsApp


El recetario que aquí te muestro es en su mayoría VEGANO.
¿Que es Vegano y Vegetariano?La dieta vegetariana , es lo que tu conoces como OVOLACTOVEGETARIANA, es decir, los vegetarianos pueden comer lácteos, quesos, miel, huevo y otros subproductos de animales. Los vegetarianos no comen carne de ningún tipo, ni res, puerco, pollo, pescado, mariscos. Un vegetariano, evita el sacrificio de cualquier animal. Los vegetarianos aman los animales

Red HeartCow FacePig FaceBaby ChickChickenDuckFishCow

 

El estilo de vida VEGANO , es eso, una forma completa e integral de respeto por los seres vivos, los veganos es VEGETARIANISMO ESTRICTO, no se consume nada de animales y ni que los afecte, no se consumen nada de subproductos animales (no miel, no huevo, no seda, no cuero) e incluso medicamentos o maquillajes que en su fabricación tengan productos de origen animal.

Cross MarkLipstickPillSkull and Crossbones


Para esta semana en este recetario, el objetivo es que bajemos tus niveles de consumo de carnes, aunque si no hayas algún producto, lo puedas completar con queso, huevo o miel. ¡¡¡Carne no ehhh !!! ¡Acuérdate!

 

Green SaladWoman Cook: Light Skin ToneMan Cook: Light Skin Tone

 

Eyes Ojo... El recetario vegetariano no es una dieta para bajar de peso no desintoxicante (aunque si lo hace). El objetivo es ser una alternativa para que conozcas los beneficios que aporta, además de romper creencias acerca de lo que es. En ella misma puedes encontrar variedad en las comidas y conocer porqué no es necesaria una alimentación basada en carne.

Eyes Ojo... El recetario vegetariano no es una dieta para bajar de peso no desintoxicante (aunque si lo hace). El objetivo es ser una alternativa para que conozcas los beneficios que aporta, además de romper creencias acerca de lo que es. En ella misma puedes encontrar variedad en las comidas y conocer porqué no es necesaria una alimentación basada en carne.

Si al terminar los 7 días decides continuarla, con gusto te orientamos acerca de nutrición y salud, tenemos amigos que son profesionales en esa área.

Ear of Corn on WhatsApp Broccoli on WhatsApp Avocado on WhatsApp  Tomato on WhatsApp Ear of Corn on WhatsApp Broccoli on WhatsApp Avocado on WhatsApp  Tomato on WhatsApp Ear of Corn on WhatsApp Broccoli on WhatsApp Avocado on WhatsApp  Tomato on WhatsApp Ear of Corn on WhatsApp Broccoli on WhatsApp Avocado on WhatsApp  Tomato on WhatsApp

 

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Micromachismos: si haces alguna de estas cosas, debes replantearte tu comportamiento

Micromachismos: si haces alguna de estas cosas, debes replantearte tu comportamiento

Son pequeños gestos, comentarios y prejuicios que tenemos tan interiorizados que no los percibimos como machistas aunque odiemos el machismo.


1. He creído necesario explicar algo a una mujer, sin que ella me lo pidiese, por el hecho de ser mujer.
2. He comentado a un amigo que se quedaba al cuidado de sus hijos: “Hoy te han dejado de niñera”.
3. Le he preguntado a una mujer si “está con la regla” cuando me ha respondido con desgana o desaire.
4. En la cama antepongo mi placer sexual al de mi compañera y no suelo preguntar por sus preferencias y necesidades.
5. He dicho que yo “ayudo” en las tareas del hogar, asumiendo que el trabajo es de una mujer y yo estoy ayudando, no participando en igualdad.
6. Asumo continuamente la heterosexualidad de las mujeres y de otros hombres.
7. No he hecho nunca la coleta a mi hija y ni siquiera concibo que la pueda llevar mi hijo.
8. En mi trabajo o entre mis amistades, solo propongo jugar al fútbol a los varones, dando por sentado que ellas no quieren jugar.
9. Cuando el niño va al médico o de compras, lo acompaña su madre. Cuando el niño va al fútbol, lo acompaño yo.
10. He preguntado a mi sobrina si ya le gusta algún chico.
11. He preguntado a alguna mujer que para cuándo los hijos cuando nunca se lo he preguntado a un hombre.
12. He pagado de forma sistemática mis cenas con mujeres presuponiendo que es lo que se espera de mí.
13. He descrito a una mujer como “poco femenina”.
14. He usado la palabra “provocador” para describir el atuendo de una mujer.
15. He comentado que esas no son formas de hablar “para una señorita”.
16. En compañía de una mujer, he ocupado el sillón del piloto porque interpreto que es lo normal o un gesto de galantería.
17. Considero normal que en televisión los presentadores sean los ácidos y divertidos y ellas las guapas.
18. He hecho el comentario "Sara es una mujer fuerte" dando por hecho que considero que ser fuerte es un rasgo más masculino.
19. Tengo mellizos y nada más nacer hice socio de mi equipo deportivo a mi hijo y no a mi hija.
20. Dejo a mi hijo adolescente salir hasta las 3 de la madrugada, pero a mi hija le obligo a venir antes de medianoche.
21. Nunca he hablado con mi hijo de feminismo.
22. Soy el dueño de un local público y he puesto el cambiador de bebés en el cuarto de baño de mujeres.
23. Invitado a comer en la casa de unos amigos, he felicitado a la mujer por la comida sin preguntar antes quién había cocinado.
24. Invitado a comer en la casa de unos amigos, me he dirigido al hombre para hacer preguntas sobre automóviles, dinero o deportes porque he deducido que a ellas no les interesarán esos temas.
25. He presentado a una mujer por el cargo o la posición de su marido: "esta es la mujer de...", en vez de por su nombre y profesión.
26. Soy mesero y siempre pongo la bebida alcohólica al chico y la bebida sin alcohol a la chica, sin preguntar quién ha pedido cada una.
27. Soy mesero y siempre dejo la cuenta de la mesa al chico.
28. Intentando ser amable, he llamado “guapa” a una mujer a la que no conozco de nada.
29. He dicho “no me lo habías pedido” cuando una mujer me ha recordado que no he hecho mi parte de las tareas de hogar.
30. Me he callado ante el comentario machista de un amigo.
31. He juzgado a una mujer por su forma de educar a sus hijos cuando no lo hago con un hombre.
32. En alguna ocasión he dicho a mi pareja: "¿Vas a salir así, sin maquillar?" o "¿No te has maquillado demasiado?".
33. Me refiero al conjunto de ciudadanos que buscan la igualdad como “las feministas”, en femenino, asumiendo que es una lucha únicamente reservada a las mujeres.
34. Alguna vez, en una conversación entre amigos, he pronunciado la palabra “feminazi” para referirme a una mujer que reivindica derechos.
35. Alguna vez, en una conversación entre amigos, me he referido a una mujer como “loca del coño”.
36. He preguntado a una mujer cómo conjuga su vida profesional y su vida familiar, algo que jamás he preguntado a un hombre.
37. He comprado ropa de color rosa o muñecas a una niña sin consultar con sus padres (o con la propia niña) qué regalo deseaba.
38. He hecho un favor a una mujer “por guapa”.
39. Trabajo en un centro público destinado a mujeres y he puesto únicamente revistas de moda y sociedad en la sala de espera.
40. En una conversación sobre políticos, me parece normal hacer comentarios sobre el aspecto de ellas cuando no lo hago sobre el de ellos.

 

 

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Los líderes comen al final

Los líderes comen al final

¿Por qué tan pocas personas dicen amo mi trabajo? Imagine un mundo donde todas las personas se levantasen inspiradas y con ganas de ir a trabajar, se sintiesen valoradas durante el día y regresasen a sus hogares satisfechos. Simon Sinek lleva años recorriendo el mundo y observando que algunos equipos de trabajo podían confiar totalmente en sus compañeros, hasta arriesgar la vida, mientras que otros no importaba qué metodología se aplicara para incentivarlos, eran incapaces de evitar la fragmentación del equipo. La respuesta la encontró durante una conversación con un general que dijo que Los oficiales comen al final. Sinek observó que quienes primero comen son los soldados y al final de la fila se pueden encontrar a los de mayor rango. Lo que resultaba simbólico en el restaurante era básico para la supervivencia en la batalla y en cualquier equipo. Este principio ha funcionado desde las más primigenias tribus humanas, no es una teoría de management, es biología y Sinek nos lo demuestra en este libro.

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Una historia realmente inspiradora

Nunca, pero nunca pierdas la fe.

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Mujer Millonaria de Kim Kiyosaki

 

Mujer Millonaria es un libro escrito por Kim Kiyosaki, la esposa de Robert Kiyosaki el célebre autor de la serie de Padre Rico dedicada a la educación financiera. El objetivo de esta obra es despertar el interés de las mujeres por la educación financiera, como mecanismo para buscar su libertad financiera.

En palabras de la autora, Mujer Millonaria “Es un libro para las mujeres que se empeñan en ser económicamente independientes, y que no desean depender de un hombre, familia, compañía o gobierno”

Las enseñanzas de este libro se enmarcan en la filosofía de Padre Rico, el valor agregado es que habla directamente a las mujeres, quienes hasta hace muy poco, dependían totalmente de la caridad de sus machistas maridos.

Gracias a la liberación femenina, las mujeres han ido ganando considerable terreno y ocupado espacio en la sociedad occidental, no obstante, todavía seguimos viviendo en una sociedad patriarcal y machista, sostenida incluso por las mismas mujeres, quienes en no pocos casos son igual o más machistas que los mismos hombres.

Destacar el concepto de la educación financiera para las mujeres es importantísimo, en la medida en que invita a las mujeres a liberarse del yugo de la dependencia económica. Cuantas no hay en el mundo que se han visto en la penosa situación de soportar despreciables y descarados hombres, solo porque estos eran los proveedores del hogar.

Cuando una mujer logra independizarse económicamente, alcanza la libertad, de lo contrario, vive atada en contra de su voluntad a una amarga vida, llena de desencantos y sufrimientos. El primer paso entonces es educarse e ir en busca de la libertad financiera, aprender a generar ingresos residuales, hacer que el dinero trabaje para ellas y no al contrario, de ser así, tendrá más tiempo para sí misma y para estar más atenta de los suyos.

Leer Mujer Millonaria es un buen inicio motivacional, lo importante es poner manos a la obra y buscar educación financiera, no hay más camino, salvo que aun este esperando la llegada de ese “príncipe azul” el cual, posiblemente nunca ha de llegar.

 

 

 

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Te Voy A Enseñar A Ser Un Fracasado

Te Voy A Enseñar A Ser Un Fracasado

 

 

 

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10 Cosas Que Un Líder No Debe Hacer

¿Estás al frente de un equipo? Tienes una gran responsabilidad por delante. Como líder, hay algunas actitudes que deberías evitar si no quieres crear un equipo de trabajo conflictivo, fragmentado o poco motivado.

 

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Pensamientos negativos, ansiedad, depresión, insomnio: aquí está el método para vencerlos

En todas las circunstancias de la vida, todo nos lo da la experiencia, la practica y el entreno. La mente es el primer órgano que debemos aprender a entrenar. Nuestra energía está donde está nuestra mente, nuestras emociones dependen de los pensamientos que se mueven en ella. Y el control de nuestra mente lo tenemos nosotros.

Hoy compartimos una interesante entrevista de  a Sydney Pinoy-Peyronnet, experto en ‘neurofeedback’ y que explica cómo podemos actuar en nuestro cerebro para mejorar la calidad de nuestro estado mental, anímico y físico. ¿Pero de qué se trata?

Vamos a descubrirlo…

~

El neurofeedback nos permite entrenar nuestro cerebro, crear nuevas autopistas para resolver malos hábitos, con buenos resultados para tratar el TDAH, el insomnio, la migraña, la depresión o la ansiedad.

Pinoy-Peyronnet lo experimentó tras tratarse un traumatismo craneal que le dejó insomne, y decidió aprender y montar su propia clínica, Hearth.

Pinoy-Peyronnet explica que nuestro cerebro procesa unos 60.000 pensamientos al día. Muchos de ellos son absurdos o repetitivos. Más del 90 por ciento se repiten y alrededor del 80 por ciento son negativos.

¡Pues qué catástrofe!

Igual que entrenamos un músculo, podemos entrenar nuestro cerebro con técnicas de neuro-feedback para mejorar su funcionamiento. El neuro-feedback es la retroalimentación neuronal, una técnica que consiste en el registro y análisis de la actividad eléctrica del cerebro, las ondas cerebrales.

¿Cómo funciona?

Nuestros pensamientos y emociones afectan a nuestras ondas cerebrales y a nuestra química, y viceversa. Hoy podemos leer estas ondas cerebrales, que son inconscientes, a través de la electroencefalografía y modificarlas.

¿Y qué verá?

Imagen: Pinterest.com

Ondas rápidas y ondas lentas (alfa, delta, theta). Patrones de ondas que me informarán de si hay ansiedad, depresión, trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)… Si por ejemplo tiene ondas lentas en el prefrontal derecho, probablemente sufra TDAH.

Pero uno ya sabe si está deprimido…

No todos, pero lo importante es el entreno, lo que hacemos es activar esa zona del prefrontal derecho para que haya más ondas rápidas. Si las ondas son lentas, también indica que llega poca sangre a esa zona.

Las ondas cerebrales van variando a lo largo del día. Pero se ven los patrones, y una vez identificados se pueden entrenar, variar, y esto es lo interesante. Los electrodos leen las ondas y las envían a un ordenador que las procesa y que a su vez las envía a un videojuego que usted controlará con su mente.

El neuro-feedback es una manera de conocerse, tú sabes qué ondas estás usando en ese momento y aprendes a variarlas en respuesta a señales de audio y señales visuales.

El aprendizaje funciona con automatismos, no somos conscientes, es un entrenamiento cerebral para tomar conciencia de cuándo lo estamos haciendo bien y cuándo lo hacemos mal. Se trata de identificar qué pensamientos nos ralentizan, en qué momento caemos en el patrón negativo, y de crear nuevas rutas neuronales. Si tiene un pensamiento negativo, repetirá un tipo de conexión inconscientemente.

Póngame un ejemplo concreto.

Una persona que suele tener pensamientos ­negativos tendrá en una zona determinada del cerebro muchas ondas alfa y eso derivará en ­ansiedad o depresión. Para entrenarlo le ponemos la máquina y le advertimos que cuando oiga un estímulo sonoro es que lo está haciendo bien.

El procedimiento es sencillo: si premiamos al cerebro con una señal cada vez que aparece el tipo de onda deseada, estas aparecen cada vez con más frecuencia, hasta que la persona aprende a producirlas intencionadamente. Imita el método de aprendizaje natural.

¿Hay estudios científicos?

Entre las patologías clínicas, el TDAH es lo que más se ha estudiado, y la Sociedad Americana de Pediatría lo ha reconocido como el tratamiento más efectivo.

Usted era empresario, ¿cómo se metió en esto?

Imagen: Alex Garcia – La Contra de Lavanguardia

Tuve un accidente montando a caballo que me provocó un traumatismo craneal que afectó a una parte de mi cerebro; no podía dormir, máximo dos horas diarias, y entré en depresión.

¿Dio muchas vueltas?

Sí, hasta que acabé en Estados Unidos tratándome con neurofeedback, entrenando mi cerebro a emitir ondas lentas a la hora de dormir, y al cabo de seis meses conseguí vencer el insomnio. Como puede imaginar, me cambió la vida. Y decidí formarme en esa técnica para abrir mi propia clínica en Barcelona.

 

¿Y cómo funciona para la depresión y la ansiedad?

Sabemos que contra la depresión es bueno aprender un idioma o a tocar un instrumento porque te abre nuevas rutas neuronales que te sirven para ver la realidad desde otra perspectiva. Y eso es lo que se consigue con el neurofeedback: abrir nuevas rutas de conexión.

¿La neuroplasticidad decae con la edad?

Nuevas investigaciones sugieren que cuando una persona sufre un ictus o un traumatismo craneal se liberan un tipo de neuronas que te hacen aprender más rápidamente, devolviéndote la plasticidad de cuando eras niño.

No hace falta tener problemas para recurrir al neurofeedback. En EE.UU. muchos jóvenes lo usan para facilitar el aprendizaje.

¿Mejora nuestras capacidades?

Según un estudio canadiense, el entreno con ondas alfa mejora la concentración. Y tras ocho sesiones de veinte minutos a un grupo de microcirujanos oftalmológicos, estos mejoraron su precisión y su rapidez en un 25%.

~

 

Fuente: La Contra de Lavanguardia

Imágen destacada: Pixabay.com

Revisiones: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

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Esto es lo que piensa kiyosaki sobre las criptomonedas

Tres fundamentos de Rich Dad que todo inversor de criptomonedas debería saber
Escrito por Robert Kiyosaki

Cuando un activo parece estar en una burbuja, es esencial conocer sus fundamentos.
Todo el mundo está hablando de criptomonedas como Bitcoin, Ethereum y Ripple. ¿Y por qué no? Con enormes fluctuaciones en el valor y ganancias a corto plazo en el rango del 1000%, es algo muy emocionante y tentador. Y también es algo potencialmente peligroso… si no sabes lo que estás haciendo.

Si está suscrito a mi lista de correo electrónico, ha visto mis correos electrónicos en mi versión en criptomoneda. Básicamente, no sé lo suficiente al respecto y no he invertido en ello. Personalmente, todavía prefiero invertir en oro. No sé si habrá criptomonedas en 30 años, pero sé que oro sí habrá.

Pero muchas personas en la comunidad de Rich Dad han preguntado cómo invertir en criptomonedas. Por lo tanto, recomendé la clase magistral de 6 videos de James Altucher sobre criptomoneda para aquellos que quieran educarse. Para ser claro, no estoy recomendando invertir en criptomonedas, y tampoco estoy diciendo que no deberías hacerlo. Simplemente he creído y siempre he enseñado que, si no entiendes algo, deberías estudiarlo.

Criptomonedas: Jugando con fuego


Pero esta publicación de blog no se trata de inversiones en criptomonedas. Realmente se trata de la estupidez financiera, y qué hacer al respecto. La razón por la que menciono las criptomonedas es porque leí un artículo esta semana que desearía poder decir que me impactó, pero lamentablemente no fue así.

Según The Cointelegraph, el 18% de los inversores de Bitcoin están utilizando dinero prestado para comprar sus participaciones, y el 22% de esos inversores no pagaron la deuda de su tarjeta de crédito después de realizar su compra. Con millones de personas invirtiendo en criptomonedas, esto significa que una cantidad sustancial de personas está poniendo una deuda de alto interés en un activo que es extremadamente volátil, subiendo y bajando miles de puntos porcentuales en semanas y, a veces días.

Como dice el título del artículo de The Cointelegraph: “No recomendado”. Esencialmente, estos especuladores podrían perder todo y aún deben dinero mes tras mes en interés de sus tarjetas de crédito. Uso la palabra “especuladores” a propósito. Para ser claros, estos no son inversionistas. Son apostadores con la esperanza de ganar dinero rápido. Y es un juego de grandes apuestas.

Dado esto, pensé que sería un buen momento para revisar algunos fundamentos de Padre Rico. Quizás puedas compartir esto con cualquiera de tus amigos especuladores. Puede ser lo mejor que hayas hecho por ellos.

Fundamento Padre Rico # 1: La diferencia entre un activo y un pasivo


Cuando era niño, mi padre rico, el papá de mi mejor amigo, me enseñó una lección muy simple. Un activo es cualquier cosa que pone dinero en su bolsillo y un pasivo es todo lo que saca dinero de su bolsillo.

En esencia, la criptomoneda no es un activo porque no pone dinero en su bolsillo. De hecho, ya sea que use deuda o su propio dinero, se lleva dinero de su bolsillo cuando lo compra. Debido a que está explotando en valor, muchas personas se sienten ricas, pero no lo son. Bitcoin y otras criptomonedas no son útiles para el comercio, por lo que la única forma de obtener valor es vender. Solo entonces, si obtienes una ganancia, se convierten en un activo.

Es esta simple definición de activo que también me llevó a enseñar hace décadas que su casa no es un activo. La gente aullaba en protesta cuando lo hice, pero se callaron bastante rápido cuando el mercado de la vivienda se vino abajo. No digo que las criptomonedas colapsen como lo hizo el mercado inmobiliario, pero podrían hacerlo. Lo que estoy diciendo es que, financieramente, es peligroso pensar que eres rico cuando estás realmente “involucrado” en pasivos que sacan dinero de tu bolsillo.

 

Fundamento Padre Rico # 2: Invierte por el flujo de caja

La belleza de invertir en activos es que producen flujo de caja. Entonces, por ejemplo, si usted invierte en una propiedad de alquiler (a diferencia de un hogar personal), puede obtener un beneficio cada mes a través del alquiler. Entonces, independientemente de si la propiedad sube o baja de valor, usted gana dinero. O bien, si construye un negocio próspero, obtendrá un flujo de caja cada mes en forma de ganancias comerciales.

Padre rico me enseñó que la razón por la cual la mayoría de las personas fracasa financieramente es porque asumen que son inversionistas solo porque ponen dinero en activos esperando que crezcan en valor, cosas como acciones, bonos y fondos mutuos. Pero los ricos ponen su dinero en activos que producen rendimientos inmediatos en forma de flujo de caja. Luego pueden usar ese flujo de efectivo para invertir en más activos.

Todos los demás simplemente se sientan en su dinero viendo (con suerte) crecer en pequeñas cantidades, a menos que los mercados colapsen como lo hicieron en 2008. Entonces pierden todo. Mi temor es que lo mismo podría pasar para las personas sin educación financiera que saltan a los mercados de criptomonedas.

Fundamento Padre Rico # 3: La diferencia deuda buena y deuda mala

Cuando era joven, pasé 90 días en un curso de bienes raíces donde tuvimos que evaluar 100 propiedades de inversión. Al comienzo de esa clase, había muchos estudiantes. Al final, solo éramos seis. Fue un trabajo agotador, pero una de las mejores lecciones educativas que jamás había recibido.

Cuando terminé la clase, encontré la propiedad que estaba buscando. Era un condominio de 1 dormitorio en ejecución hipotecaria en la playa de Maui. Solo costaba $ 18,000 y requería un 10% de descuento. Puse ese anticipo en mi tarjeta de crédito y financié el resto a través del banco.

Si bien esta no es una estrategia que respaldaría para la mayoría de la gente, era fundamentalmente diferente a poner algo como criptomoneda en una tarjeta de crédito. ¿Por qué? Porque incluso con el préstamo bancario y la deuda de mi tarjeta de crédito, mi condominio tenía un flujo de efectivo. Eso lo hizo un activo, y también hizo que mi deuda fuera buena.

Uno de los mayores secretos que conocen los ricos es la diferencia entre la deuda buena y la mala.

Simplemente, una buena deuda le permite comprar activos que fluyan en efectivo. La deuda incobrable se utiliza para pasivos como televisores y automóviles. La mala deuda le pierde dinero cada mes.

Cuando junta una deuda buena con DOP (dinero de otras personas), las cosas se vuelven realmente poderosas. Básicamente el DOP es lo que hice con mi tarjeta de crédito para comprar el condominio de Maui, solo a una tasa de interés mucho más baja y con estructuras de acuerdos flexibles. Por ejemplo, usar dinero de capital de riesgo es una forma de DOP que muchos empresarios usan. Personalmente, recaudo capital para mis inversiones inmobiliarias usando DOP.

Para obtener más información acerca de la buena deuda y DOP, lo animo a leer mi artículo, “Nueva regla del dinero n°2: Aprenda a usar la deuda”.

Al final, no puedo enseñarte cómo ser un inversor prudente, pero puedo darte los fundamentos necesarios para llegar allí. El resto saldrá y funcionará, aprendiendo tanto de los fracasos como del éxito. Mi esperanza es que, entendiendo los fundamentos, esos fracasos no sean tan grandes como podrían ser, y esos éxitos vendrán con mucha más frecuencia.

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Tarta de zanahoria, naranja y almendras [sugarfree-glutenfree y muy fácil]

Ingredientes para 6 personas:

300 gr zanahorias 300 gr almendras 300 gr maicena 4 huevos 15/20 gotas de stevia bio 1 naranja 1 limón esencia de vainilla bio (sin azucares añadidos) bicarbonato (y/o levadura bio para postres)

Procedimiento:

harinaImagen: Pixabay.com

zanahoria-rallada-13847868Lavar las zanahorias y rallarlas y envolverlas en un trapo para que absorba la humedad. Luego pasarlas en otro trapo y secarlas completamente. Triturar las almendras (con o sin piel, dependiendo del gusto) y montar los albúmenes hasta obtener un compuesto compacto y suave. Rallar el limón y exprimir la naranja para obtener el zumo. Tener en cuenta que necesitaremos solo algo menos de medio vaso de zumo para la tarta. naranja-zumo

Precalentar el horno a 170º.

En un bol, verter las zanahorias, las almendras molidas, la maicena, las gotas de stevia, la ralladura del limón, la esencia de vainilla, el bicarbonato (o bien la bolsita de levadura para postres bio) y empezar a mezclar los ingredientes.

Mientras tanto batir las yemas hasta que tripliquen su volumen y añadirlas a los demás ingredientes junto con el zumo de naranja. Incorporar las claras con una cuchara de madera y con mucha delicadez, con movimientos desde arriba hacia abajo.

En un molde circular, poner papel de horno y verter la masa y dejar cocer durante 35/40 minutos. Dejar enfriar antes de servir.

Autora: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

Imágenes: Pixabay.com; imagen destacada: Google.com

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Invitación al Bienestar

Hoy quiero regalarte unas líneas para diluir las bombas negativas, pesimistas y de poca FE que se han concentrado en la atmósfera estos últimos días. 1

Hoy quiero invitarte a generar un espacio de bienestar… comienza con una respiración profunda, relaja tu cuerpo y en tu proceso de exhalación agradece el aquí y el ahora… reconoce el milagro de la vida, agradece por todo lo que tienes, que sin duda alguna me atrevo a confirmar que tienes más que muchos… vuelve a respirar y regálate una gran sonrisa, esa que se genera al recordar un grato momento de alegría y felicidad, esa sonrisa que de sólo pensarla te cambia el rostro por completo, esa que cautiva a más de uno y contagia a otros tantos.

Hoy quiero enfocarme en las cosas bonitas, en el azul del cielo, en lo verde de las montañas, en las aguas cristalinas, en la diversidad de las flores… en lo bella que es mi mamá, lo guapo que es mi papá y la hermosa familia que tenemos. Enfócate tú en lo que te haga suspirar y sientas el corazón latir con mayor frecuencia de regocijo y felicidad.

Hoy quiero compartir contigo, abrazarte de corazón a corazón y transmitirte energías positivas para afrontar cada prueba que se nos presenta con la mejor disposición, actitud y valentía.

2

Hoy sólo quiero transmitirte paz, tranquilidad y serenidad.

Hoy quiero respirar y sonreír aun cuando pueda tener un vacío. 

Hoy quiero alzar la mirada y ver más allá de lo que mis ojos logran ver.

Hoy quiero invitarte al perdón, porque cuando perdonamos, cambia todo nuestro entorno.

Hoy simplemente quiero aportar y apostar a: El AMOR, LA GRATITUD, LA FE y LA ESPERANZA…

Hoy quiero decirte Gracias, Gracias, Gracias por estar allí… soy un ser humano igual que tú, con mis altas y bajas. Hoy decidí estar en BIENESTAR y regalarte Bienestar.

Hoy cierro con un gran mensaje de la Madre Teresa de Calcuta “Yo hago lo que tú no puedes, y tú haces lo que yo no puedo. Juntos podemos hacer GRANDES COSAS.” 3Imagínate cuanto BIENESTAR estaríamos generando, si nos unimos, activamos nuestro metro cuadrado y nos convertimos en agentes multiplicadores de este mensaje.

Feliz y Bendecido Día, Feliz Vida y hasta la próxima semana.

Conéctate con tu SER, HACER, TRASCENDER y comienza a SONREIR.

@nazlyrose

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“Tengo una sola arruga y estoy sentada en ella” – Jeanne Louise Calment

Jeanne Louise Calment es conocida principalmente por dos motivos: es la persona más longeva que se conozca hasta el día de hoy ya que murió a la edad de 122 años; fue la novia del famoso y tormentado pintor Van Gogh.

En realidad Jeanne Louise es una gran maestra que supo encontrar una filosofía de vida que, muy probablemente, ha hecho que pudiese vivir durante tanto tiempo. Nació en Arlés el 21 de febrero de 1875 hija de un constructor de barcos y se casó con 21 años con rico propietario de tienda. Pudo así llevar una vida confortable dedicándose a sus aficiones entre las cuales el deporte. Su marido murió en 1942 con alrededor de 73 o 74 años, después de que ambos comieran un postre con cerezas venenosas. Tuvo una sola hija Yvonne, la cual murió a los 36 años a causa de neumonía; y un nieto del que se hizo cargo al morir su hija y que falleció en 1963 a causa de un accidente automovilístico.

Imagen: Wikipedia.org

Fue novia muy joven de Vincent Van Gogh y en 1988 en una entrevista dijo de el que “Era sucio, siempre estaba mal vestido y era sombrío y mal humorado ”.

A los 85 años practicaba esgrima, y a los 100 andaba todo el día en bici.

Dejó de fumar a los 117 años porque, se cuenta, al estar ciega no se sentía cómoda en pedir fuego a los demás. Con 114 participó en el largometraje de Michael Rubbo, sobre el pintor holandés, Vincent and me, en la que se interpretaba a sí misma (lo que la convirtió en la actriz más anciana de la historia).

Hasta sus últimos días tuvo lucidez y agudeza para pensar. Cuando a los 120 años se le preguntó su idea del futuro contestó “Muy corto”!

Decía que la clave de su longevidad era sonreír e incitaba a no preocuparse por lo que no tenía solución o que no se puede cambiar.

Consideraba la juventud como un estado del alma, no del cuerpo y por eso se definía una chica que, sencillamente, no había lucido muy bien sus últimos 70 años y decía, cándidamente: ”Tengo una sola arruga y estoy sentada en ella”.

Será que la clave para tener una buena y larga vida es simplemente no PRE-Ocuparse constantemente, aceptar nuestras circunstancias o hacer algo para cambiarlas y, finalmente, aprender a convivir con una realidad tan cambiante como es la vida?…

~

Autora: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

Fuentes: Wikipedia.org; Blog.20minutos.es;

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